Cómo aliviar el dolor de espalda
Nuestra espalda está sometida a muchos esfuerzos, lo que con frecuencia causa molestias. Para prevenir el dolor de espalda es fundamental cuidar esta zona tan propensa a presentar dolor y, a veces, lesiones.
Calambres musculares: causas y tratamiento
Claves para prevenir calambres musculares
Pero ¿podemos prevenir los calambres musculares? Esta pregunta es importante, especialmente si realizas actividad deportiva con frecuencia y deseas reducir la incidencia de esta molestia.
En esos casos, lo más recomendable para evitar los calambres en las piernas y otras zonas es:
- Hidratarte adecuadamente, especialmente en días de más calor o cuando realizas actividad deportiva de intensidad en la que hay sudoración. Reponer líquidos será esencial para prevenir calambres.
- Estira los músculos antes de hacer ejercicio para prepararlos y evitar así los espasmos repentinos.
- Mantén una dieta equilibrada y asegúrate de ingerir minerales como el potasio y el calcio, esenciales para mantener una musculatura saludable y evitar los calambres.
Cuándo ir al médico por los calambres musculares
Un calambre ocasional no es motivo de preocupación y normalmente no requiere de la consulta a un especialista.
Sin embargo, si sueles tener calambres musculares muy a menudo, te recomendamos que acudas al médico para ver cuál es el origen de esos espasmos, en especial si duran mucho tiempo y si no mejoran con los estiramientos y la hidratación.
Reflex Spray solución para pulverización cutánea es un medicamento de Reckitt Benckiser Healthcare, S.A. Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico. No aplicar antes de los 12 años, ni sobre heridas ni mucosas.
Fuentes
Claves para prevenir calambres musculares
Pero ¿podemos prevenir los calambres musculares? Esta pregunta es importante, especialmente si realizas actividad deportiva con frecuencia y deseas reducir la incidencia de esta molestia.
En esos casos, lo más recomendable para evitar los calambres en las piernas y otras zonas es:
- Hidratarte adecuadamente, especialmente en días de más calor o cuando realizas actividad deportiva de intensidad en la que hay sudoración. Reponer líquidos será esencial para prevenir calambres.
- Estira los músculos antes de hacer ejercicio para prepararlos y evitar así los espasmos repentinos.
- Mantén una dieta equilibrada y asegúrate de ingerir minerales como el potasio y el calcio, esenciales para mantener una musculatura saludable y evitar los calambres.
Cuándo ir al médico por los calambres musculares
Un calambre ocasional no es motivo de preocupación y normalmente no requiere de la consulta a un especialista.
Sin embargo, si sueles tener calambres musculares muy a menudo, te recomendamos que acudas al médico para ver cuál es el origen de esos espasmos, en especial si duran mucho tiempo y si no mejoran con los estiramientos y la hidratación.
Reflex Spray solución para pulverización cutánea es un medicamento de Reckitt Benckiser Healthcare, S.A. Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico. No aplicar antes de los 12 años, ni sobre heridas ni mucosas.
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